Running Yoga en forêt de Fontainebleau
Running Yogis© est un concept novateur qui utilise le yoga pour améliorer le vécu en Running.
Venez tester une séance de Running yoga pour revenir à vos ressentis, apprivoiser votre souffle et votre posture et ainsi améliorer le geste technique de votre foulée. La méthode running yogis va permettre d’être plus détendu et relâché pendant l’effort…donc d’économiser de l’énergie pour aller plus vite et/ou plus loin !
Le cœur de la méthode se présente en 5 fondamentaux et permet d’acquérir les bases afin d’être autonome.
Le concept « Running Yogis » repose sur 5 fondamentaux :
F1/ la respiration + les épaules
F2/ la foulée + les appuis
F3/ le bassin + la rectitude du dos
F4/ renforcement + assouplissement
F5/ synthèse + « la phrase du Running Yogi »
Suite à ce programme de 5 ateliers, nous pourrons vous proposer un programme personnalisé (me consulter)
La séance se déroule en deux temps, d’abord 60/70 minutes de yoga, puis 20 minutes « d’exercices Running » et enfin un petit run de 30 minutes, en forêt de Fontainebleau, pour faire le lien avec ce que nous avons vécu sur le tapis.
Le nombre de place est limitée pour un meilleur accompagnement durant la séance (Min 4 pers, Max 8 pers).
RÉSERVATION INDISPENSABLE
Tarif
– 25 euros pour une séance à la carte
– 20 euros la séance si vous prenez la carte de 5 séances (soit 100€)
(dont boisson chaude offerte sur place)
Durée : 2H
Matériel : venir en tenue de running avec son tapis de yoga, une serviette et une bouteille d’eau (possibilité de prêt de tapis à préciser lors de l’inscription)
Venir 5 minutes avant le début de la séance.
A partir de 16 ans.
Ces ateliers sont ouverts à tous ! Tous les coureurs, trailers, triathlètes… qui n’ont JAMAIS pratiqué le yoga sont bien entendu les bienvenus !
Rassurez vous , vous serez guidé en douceur sur le chemin du yoga grâce aux grands principes de cette pratique ancestrale :
Ahimsa = principe de non-violence (ne pas blesser ni soi ni l’autre) ,
Sthirasukhamasanam = la détente dans la fermeté (le relâchement dans l’effort)
Sukha en sanskrit signifie : Le Bonheur, Cultiver la joie et le plaisir dans la pratique.
POUR QUE COURIR RESTE TOUJOURS UN PLAISIR !
