« RUNNING YOGIS »
Un concept au service des runners

Le concept « Running Yogis » est une approche professionnelle extrêmement concrète, précise et pratique, née de la rencontre du running et du yoga. Cette méthode, mise au point en 2015 par Bénédicte Opsomer et Pascal Jover, adeptes et pratiquants assidus des 2 disciplines, permet de booster son running par une pratique spécifique du yoga. Ce concept unique et novateur, basé sur la biomécanique, promet d’améliorer ses performances, d’apprendre à mieux respirer et d’installer le relâchement au cœur de l’effort, pour que courir reste toujours un plaisir ! 

Pascal Jover et Bénédicte Opsomer, les créateurs du concept « Running Yogis »
C'est un concept qui respecte la tradition du yoga sans en perdre l’essence : la connaissance de soi. Il ne réduit pas la pratique du yoga à l’aspect postural, mais permet de créer des schémas mentaux prenant en compte corps, souffle, observation et concentration. On apprend le dépassement de soi avec douceur et bienveillance, le tonus juste et équilibré et le relâchement dans l’effort.
Mylène Murot
DU de Yoga de l’université de Lille
Le concept "Running Yogis" est une approche véritablement efficace et complète qui apprend à gérer sa respiration, adopter les bons mouvements et la bonne posture. En permettant de mieux gérer l’énergie et les apports nutritionnels et de surmonter la fatigue, on agit en prévention des blessures ; parce que courir ne s’improvise pas !
Docteur Michèle Penka
Médecin Spécialiste en Nutrition Fonctionnelle & Micronutrition. Fondatrice de My Geia

Les promesses et bienfaits
d'une pratique régulière

  1. ÉCONOMISER de l’énergie sur chaque foulée
  2. OPTIMISER sa posture de course pour gagner en efficacité
  3. GAGNER en tonicité musculaire
  4. RÉDUIRE la fatigue
  5. RÉGÉNÉRER son corps plus rapidement
  6. EVITER les blessures

Le concept « RY », vous aidera sur :

  • VOTRE RESPIRATION : apprendre à respirer efficacement, améliorer sa capacité respiratoire, synchroniser respiration et mouvement…
  • VOTRE POSTURE : grâce à une meilleure conscience de son corps et de ses ressentis on améliore sa position, ses points d’appui…
  • VOTRE ENERGIE : gérer différemment l’énergie lors de la course en enchaînant, par exemple, des temps de micro-relâchement.
  • VOTRE MENTAL : développer sa capacité à endurer les efforts, pratiquer la course consciente

Le concept « RY » est ouvert à tous :​

  • Les débutants et les coureurs occasionnels découvrent le plaisir de courir en évitant les traumatismes.
  • Les traileurs apprennent à affiner leurs ressentis intérieurs pour améliorer leur gestion de course, atteindre leurs objectifs en y prenant toujours plus de plaisir.
  • Les marathoniens et coureurs sur route apprennent à libérer leur souffle, à placer le relâchement dans l’effort et à booster leurs performances.

LES OFFRES

+ D'info

PROCHAINS ATELIER RUNNING YOGIS A FONTAINEBLEAU
– Dimanche 8 MARS 10H-12H
– Lundi 20/04 18H-20H (possibilité de modifier le créneau de 19H à 21H)
– Dimanche 24/05. 2 ateliers : 8H15-10H15 // 10H30-12H30 (inscription via Taracking)
– Dimanche 14/06 10H-12H
– Lundi 29/06 18H-20H (possibilité de modifier le créneau de 19H à 21H)
– Lundi 20/07 19H-21H
– Lundi 10/08 19H-21H
 

Nous vous communiquerons le lieu de rendez-vous exact (Fontainebleau ou dans les alentours) lors de votre inscription. 

Ces offres sont accessibles à tous.

Réservation obligatoire en amont.

Nous acceptons les enfants à partir de 16 ans.

Départ garanti à partir de 4 personnes.

Consulter notre calendrier pour connaître les prochains départs.

Des départs privatifs à partir de 4 personnes peuvent être organisés.

Tous les runners & yogis, débutants et confirmés sont les bienvenus. Nous pratiquerons le cours de yoga tous ensemble, ainsi que des exercices « spécifiques au running ».

Prévoir les indispensables :

– Une tenue confortable pour pratiquer le yoga & courir

– Des chaussures trail pour arpenter la forêt de Fontainebleau

– Votre matériel de yoga (tapis, brique, sangle…). Nous pouvons vous prêter un tapis si besoin (à réserver à l’avance)

Running Yoga en forêt de Fontainebleau

Running Yogis© est un concept novateur qui utilise le yoga pour améliorer le vécu en Running.

Venez tester une séance de Running yoga pour revenir à vos ressentis, apprivoiser votre souffle et votre posture et ainsi améliorer le geste technique de votre foulée. La méthode running yogis va permettre d’être plus détendu et relâché pendant l’effort…donc d’économiser de l’énergie pour aller plus vite et/ou plus loin !

Le cœur de la méthode se présente en 5 fondamentaux et permet d’acquérir les bases afin d’être autonome.

Le concept « Running Yogis » repose sur 5 fondamentaux :
F1/ la respiration + les épaules
F2/ la foulée + les appuis
F3/ le bassin + la rectitude du dos
F4/ renforcement + assouplissement
F5/ synthèse + « la phrase du Running Yogi »

Suite à ce programme de 5 ateliers, nous pourrons vous proposer un programme personnalisé (me consulter)

La séance se déroule en deux temps, d’abord 60/70 minutes de yoga,  puis 20 minutes « d’exercices Running » et enfin un petit run de 30 minutes, en forêt de Fontainebleau, pour faire le lien avec ce que nous avons vécu sur le tapis.

Le nombre de place est limitée pour un meilleur accompagnement durant la séance (Min 4 pers, Max 8 pers).

RÉSERVATION INDISPENSABLE

Tarif
– 25 euros pour une séance à la carte
– 20 euros la séance si vous prenez la carte de 5 séances (soit 100€)
(dont boisson chaude offerte sur place)
Durée : 2H

Matériel : venir en tenue de running avec son tapis de yoga, une serviette et une bouteille d’eau (possibilité de prêt de tapis à préciser lors de l’inscription)
Venir 5 minutes avant le début de la séance.
A partir de 16 ans.

Ces ateliers sont ouverts à tous ! Tous les coureurs, trailers, triathlètes… qui n’ont JAMAIS pratiqué le yoga sont bien entendu les bienvenus !

Rassurez vous , vous serez guidé en douceur sur le chemin du yoga grâce aux grands principes de cette pratique ancestrale :

Ahimsa = principe de non-violence (ne pas blesser ni soi ni l’autre) ,
Sthirasukhamasanam = la détente dans la fermeté (le relâchement dans l’effort)
Sukha en sanskrit signifie : Le Bonheur, Cultiver la joie et le plaisir dans la pratique.

POUR QUE COURIR RESTE TOUJOURS UN PLAISIR !

Vous courez depuis au moins 3 ans ?  Le yoga vous attire ?

Devenez enseignant de Running Yoga !

Une opportunité professionnelle, une aventure humaine !

En savoir plus : Site web des Running Yogis 

Nathalie Mauclair, la grande championne française de trail, pratique & enseigne le concept «Running Yogis». 

C’est elle qui le dit, combiné le yoga à sa pratique en course à pied, l’a aidé à trouver du relâchement dans son effort…

Regarder sa VIDEO

question / INSCRIPTION

alizee@riderunandbezen.com

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