« RUNNING YOGIS »
Un concept au service des runners

Le concept « Running Yogis » est une approche professionnelle extrêmement concrète, précise et pratique, née de la rencontre du running et du yoga. Cette méthode, mise au point en 2015 par Bénédicte Opsomer et Pascal Jover, adeptes et pratiquants assidus des 2 disciplines, permet de booster son running par une pratique spécifique du yoga. Ce concept unique et novateur, basé sur la biomécanique, promet d’améliorer ses performances, d’apprendre à mieux respirer et d’installer le relâchement au cœur de l’effort, pour que courir reste toujours un plaisir ! 

Pascal Jover et Bénédicte Opsomer, les créateurs du concept « Running Yogis »
C'est un concept qui respecte la tradition du yoga sans en perdre l’essence : la connaissance de soi. Il ne réduit pas la pratique du yoga à l’aspect postural, mais permet de créer des schémas mentaux prenant en compte corps, souffle, observation et concentration. On apprend le dépassement de soi avec douceur et bienveillance, le tonus juste et équilibré et le relâchement dans l’effort.
Mylène Murot
DU de Yoga de l’université de Lille
Le concept "Running Yogis" est une approche véritablement efficace et complète qui apprend à gérer sa respiration, adopter les bons mouvements et la bonne posture. En permettant de mieux gérer l’énergie et les apports nutritionnels et de surmonter la fatigue, on agit en prévention des blessures ; parce que courir ne s’improvise pas !
Docteur Michèle Penka
Médecin Spécialiste en Nutrition Fonctionnelle & Micronutrition. Fondatrice de My Geia

Les promesses et bienfaits
d'une pratique régulière

  1. ÉCONOMISER de l’énergie sur chaque foulée
  2. OPTIMISER sa posture de course pour gagner en efficacité
  3. GAGNER en tonicité musculaire
  4. RÉDUIRE la fatigue
  5. RÉGÉNÉRER son corps plus rapidement
  6. EVITER les blessures

Le concept « RY », vous aidera sur :

  • VOTRE RESPIRATION : apprendre à respirer efficacement, améliorer sa capacité respiratoire, synchroniser respiration et mouvement…
  • VOTRE POSTURE : grâce à une meilleure conscience de son corps et de ses ressentis on améliore sa position, ses points d’appui…
  • VOTRE ENERGIE : gérer différemment l’énergie lors de la course en enchaînant, par exemple, des temps de micro-relâchement.
  • VOTRE MENTAL : développer sa capacité à endurer les efforts, pratiquer la course consciente

Le concept « RY » est ouvert à tous :​

  • Les débutants et les coureurs occasionnels découvrent le plaisir de courir en évitant les traumatismes.
  • Les traileurs apprennent à affiner leurs ressentis intérieurs pour améliorer leur gestion de course, atteindre leurs objectifs en y prenant toujours plus de plaisir.
  • Les marathoniens et coureurs sur route apprennent à libérer leur souffle, à placer le relâchement dans l’effort et à booster leurs performances.

LES OFFRES

+ D'info

Nous vous communiquerons le lieu de rendez-vous exact (Fontainebleau ou dans les alentours) lors de votre inscription. 

Ces offres sont accessibles à tous.

Réservation obligatoire en amont.

Nous acceptons les enfants à partir de 16 ans.

Départ garanti à partir de 4 personnes.

Consulter notre calendrier pour connaître les prochains départs.

Des départs privatifs à partir de 4 personnes peuvent être organisés.

Tous les runners & yogis, débutants et confirmés sont les bienvenus. Nous pratiquerons le cours de yoga tous ensemble, ainsi que des exercices « spécifiques au running ».

Prévoir les indispensables :

– Une tenue confortable pour pratiquer le yoga & courir

– Des chaussures trail pour arpenter la forêt de Fontainebleau

– Votre matériel de yoga (tapis, brique, sangle…). Nous pouvons vous prêter un tapis si besoin (à réserver à l’avance)

Le cœur de la méthode se présente en 6 séances et permet d’acquérir les bases afin d’être autonome. Des sessions expert, masterclass et ateliers ponctuels pourront être proposées par le suite à ceux qui souhaiteraient poursuivre.

Je vous propose des ateliers de 2h00 (environ 1h15 yoga & 0h45 ateliers running / petite sortie running pour découvrir les sensations) à des groupes de 8 participants maximum, ce qui me permet d’être attentive à la pratique des asanas (postures) et d’apporter des options personnalisées durant le volet running.

Une première série d’ateliers appelés Fondamentaux au cours desquels sont travaillés les points qui sont communs à tous les types d’efforts et de foulées : souffle, points d’appuis, rythme, stabilité du bassin, rectitude du dos…

Le concept « Running Yogis » repose sur 6 fondamentaux :

F1/ la respiration + les épaules

F2/ la foulée + les appuis

F3/ le bassin + la rectitude du dos

F4/ renforcement + assouplissement

F5/ synthèse

F6/ « la phrase du Running Yogi »

Compte tenu du nombre réduit de participants, l’inscription préalable est obligatoire.

Suite à ce programme de 6 ateliers, nous pourront vous proposer un programme personnalisé : nous consulter.

Vous courez depuis au moins 3 ans ?  Le yoga vous attire ?

Devenez enseignant de Running Yoga !

Une opportunité professionnelle, une aventure humaine !

En savoir plus : Site web des Running Yogis 

Nathalie Mauclair, la grande championne française de trail, pratique & enseigne le concept «Running Yogis». 

C’est elle qui le dit, combiné le yoga à sa pratique en course à pied, l’a aidé à trouver du relâchement dans son effort…

Regarder sa VIDEO

question / INSCRIPTION

alizee@riderunandbezen.com

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